Aktuális órák • Ongoing classes

• „A jóga a fiatalság kútja. Annyira vagy fiatal, amennyire a gerinced rugalmas.” Bob Harper
•  

Ülő életmódunk miatt gerincünk és egész mozgásszervrendszerünk egyoldalú terhelésnek van kitéve. Ez különböző fájdalmakhoz, rossz közérzethez, koncentrációs zavarhoz, alvásproblémákhoz, lehangoltsághoz, depresszióhoz vezethet. Gerinctréninggel ezeket a negatív hatásokat ellensúlyozhatjuk oly módon, hogy a túlterhelt izomcsoportokat nyújtjuk, lazítjuk, a kevésbé terhelteket erősítjük. A gerinctréning segíti a gerinc épségének fenntartását, tehát nemcsak a tartáshibák és a gerincbántalmak kezelésének, hanem azok megelőzésének is fontos eszköze. Stabil, biztonságos feladatsorokkal a teljes testet átmozgatjuk, tudatosítjuk a helyes tartást és légzést. Az óra lazításaal, relaxációval zárul, megteremtve a harmonikus test-lélek egységet. A test hajlékonysága és mozgékonysága a tudat rugalmasságát és könnyedségét eredményezi.

• A gerinctréning hatásai
•  
• • Serkenti a vérkeringést, ez a nyak-, hát-, és deréktáji fájdalmak enyhülésével jár

• • Csökkenti a mozgásszervi elváltozások (porckorongsérv, lumbágó, isiász) kialakulásának valószínűségét

• • Javítja a testtartást

• • Eltávolítja a testből a méreganyagokat, felfrissít

• • Ellazulást vált ki, általános jó közérzetet, könnyegségérzést, jókedvet eredményez
•  

Az órákon való részvételt akut mozgásszervi problémák esetén csak orvosi konzultáció után javasoljuk.

• „Yoga is the fountain of youth. You're only as young as your spine is flexible.” Bob Harper
•  
• You’ll walk taller and enjoy a body that’s no longer stopping you, but rather serving you to live, move and play to the fullest. Back Care Yoga classes offer a comprehensive, progressive, safe and effective approach to people of all ages and shapes to back health or rehabilitation. You will learn:
•  
• • poses to relieve muscle tension and nerve pain

• • safe poses to increase flexibility in the hips, shoulders and back

• • strengthening poses to give the spine and neck adequate support

• • ways to improve your posture and alignment

• • relaxation techniques to help you to reduce mental stress often associated with chronic pain

• • how to avoid further degeneration and restore the natural equilibrium of your back, shoulders and neck
•  

Consult your doctor or physical therapist before starting, especially if you’re experiencing severe back or leg pain now or during the practice, or if you have known disc problems, like hernias or degeneration.