OFFICE Yoga

  •  

„Bármit is csinálsz az életben, a jóga megmutatja, hogyan csináld még jobban.” Chuck Miller

  • A munkavégzés közben kialakuló görbe hát, a helytelen légzés, a hasi szervek összenyomódása, a mozgáshiány, a tökéletlen testhelyzet, az állandósult stressz és a mesterséges fény nem az ember természetes állapota. Ha nem fordítunk kellő figyelmet mindezen hatások ellensúlyozására, az hosszútávon különböző testi, szervi, idegrendszeri és szomatikus betegségek kialakulásához vezet.
  •  
  • Az Office Yoga kifejezetten azoknak ajánlott, akik sokat ülnek monitor előtt és stresszes, az idegrendszert túlzottan igénybe vevő munkát végeznek. Ennek gyakori következménye a derék- és hátfájás, az elgémberedett nyak és a feszült, merev vállöv, a megrövidült és elnyengült izmok, a recsegő ízületek, a vérkeringés pangása és a gyakori fejfájás. Sokan még munka után is nehezen kapcsolnak ki.
  •  
  • Az órán speciálisan erre a tünetegyüttesre koncentrálva, ellazítjuk, nyújtjuk és megerősítjük a has-, hát- és nyakizmokat, mobilizáljuk a vállövet, a csípőt, a karok és lábak ízületeit, nyitjuk a bordakosarat, összehangoljuk a két agyféltekét, optimalizáljuk az agyműködést, egyszerű légzőgyakorlatokkal regeneráljuk az idegrendszert, relaxációval ellazítjuk a testet és az elmét, felfrissülünk és feltöltődünk energiával. A helyesen elsajátított gyakorlatokból összeállítunk egy olyan rövid sorozatot, amit az íróasztal mellett is könnyedén végezhetünk.
  •  

Rendszeres gyakorlással kialakul a helyes tartás, a test rugalmassá válik és megerősödik, a hátfájás enyhül, majd megszűnik. Javul a memória és a koncentráció, az idegrendszer és az immunrendszer erősödik, a felmerülő problémák kisebb stresszt jelentenek, higgadtan és hatékonyan tudunk válaszolni a kihívásokra. Enyhül a szorongás és a depresszió, nő az önbizalom és a mentális egyensúly. A homlok kisímul, tevékenységünk örömtelibbé válik. Az alvás nyugodtabb és pihentetőbb, az ébredés frissebb lesz.

  • Nincs időd munka előtt vagy után? Egy fontos megbeszélés előtt állsz vagy már vége? 
  • Szeretnél egy kis nyugalmat és odafigyelést, átmozgatnád az egész tested?
  •  
  • A Jóga Ebédidőben lehetőséget ad arra, hogy a nap közepén, a holtponton, amikor a legtöbben küzdünk a fáradtsággal, alaposan átmozgasd a testedet, megszabadulj a stressztől és friss energiával töltődj fel.
  •  
  • A Jóga Ebédidőben Program elsősorban cégeknek (on-site / off-site jóga) illetve olyan vezetőknek, üzletembereknek, szabadúszoknak szól, akiknek nagyon szoros a napirendjük: sem a munkaidő előtt, sem azután nem áll módjukban beilleszteni programjukba a jógafoglalkozásokat. Mindazoknak, akiknek az idejük mellett az egészségük is rendkívül értékes. Főként ülőmunkát végzőknek (iroda, gépkocsi) javasolt, de hasznos mindenkinek, aki a napi programjából egy órát a saját javára tud fordítani.
  •  
  • A foglalkozások 30 vagy 50 percesek és úgy vannak összeállítva a gyakorlatok, hogy ez idő alatt a résztvevők a teljes testüket átmozgathatják. Az elme tisza és fókuszált, az arc derűs és sugárzó lesz, a homlok ellazul, a testtartás elegánssá, a test mozgása harmónikussá, a járás kiegyensúlyozottá és könnyeddé válik.
  •  

További információ

 

"Whatever you do in life, yoga shows you how to do it better!" Chuck Miller

  • Feel your best at work! Get out of your chair and start moving – your body will thank you!
  •  
  • Working at a computer for prolonged periods of time can put strain on the neck, shoulder, and back muscles which can lead to tension and stiffness. This tension can cause headaches, back, neck and shoulder pain, and more trouble. If left unattended, it can impact your ability to function effectively at work, as well as your overall quality of life.
  •  

Sedentary lifestyle, the lack of exercise, poor posture, artificial light, and constant stress are not our natural conditions. They result in a crooked back, stiff neck, strained and rigid shoulders, excessive pressure on abdominal organs, improper breathing, insufficient blood circulation, shortened and weak muscles, and cracking joints. All of these symptoms lead to somatic, nervous, and psychic problems if we don't tend to them.

  • Office Yoga classes work wonders during your day as they wipe away pain, fatigue, and tension and increase overall muscle strength and flexibility keeping you fresh and revitalized through the day. And that's not all...
  •  
    • Benefits of Office Yoga include
    •  
    • • Released tension in your neck, shoulders, wrists, lower back, and hips
    • • Relaxed forehead and calm, soothed mind
    • • Appropriate and graceful posture
    • • Increased flexibility
    • • Stronger muscles
    • • Decreased stress, anxiety, and depression
    • • Better sleep and ease waking in the morning
    • • Improved concentration and memory
    • • Energized body
    • • Improved balance
    • • Decreased resting heart rate
    • • Decreased pain
    • • Improved immunity
    • • Healthier nervous system
    • • Greater internal focus
  •  

Office Yoga is noncompetitive and process-oriented. During class we focus on problems caused by a sedentary lifestyle as we release, stretch and strengthen the abdominal, back, and neck muscles, mobilize the shoulders, hips, and joints, open the ribcage, harmonize the two hemispheres, and regenerate the nervous system. Easy breathing exercises refresh, recharge, and relax the body and mind. Using postures we practice together, we will create a short series which can be done easily at your desk.

  • If your health and your time are both precious...
  •  
  • Our Lunchtime Yoga Program is designed especially for corporate business people and freelancers who can't fit a regular morning or evening yoga class in their daily schedule. It is particularly recommended for those sitting at a desk or in a car most of the day, but it is just as useful for everybody looking to benefit their life. The exercises don’t demand much time. During the 30 or 50-minute class, the whole body is utilized through by a specially-designed sequence. The mind becomes clear and focused, the forehead relaxed, the face serene and radiant, the walk elegant, and the posture light and balanced.
  •  

YOGABOG provides a variety of program options - including Lunchtime Yoga - directly through corporations who choose to provide their employees with the benefit of on-site yoga. Have your wellness coordinator / HR Department contact us today for on-site / off-site options and a price quote.